体重計と体脂肪計は、ダイエットを始めるにあたってぜひそろえておきたいです。体重と体脂肪率をはっきりとした数字にすることで、ダイエットに対する意識が全然違ってくるからです。数字にはそんなもの凄い力が秘められています。 ただ、体重計と体脂肪計の数字にあまりにとらわれすぎるのも問題です。体重も体脂肪率も時々刻々と変動するものだからです。

体重計と体脂肪計の上手な使い方としては、一日のうちの決められた時間に毎日計るという方法です。もしまだ決まっていないのなら、起床してトイレを済ませてからがおすすめです。また体重計も体脂肪計も、あまりに過信してはいけません。水分をとったり、水分を出したりするだけで、数字がめまぐるしく変わるからです。

たとえば水分をとれば体重が増え、水分を出せば体重は減ります。また水分をとれば体脂肪率は下がり、水分を出せば体脂肪率は上がります。ですので、お風呂の前と後では数値が全然違うし、運動をして汗をかく前と後でも数値は違ってきます。それらをよく考えると、体重計と体脂肪計の賢い使い方としては、傾向を見ることです。この数日間、この数週間の傾向を見て、自分のダイエットが進んでいるのか、停滞しているのか、それとも後退しているのかを知るのが賢い使い方です。

ちなみに筋肉量の多い人の場合は、体脂肪計で正確な体脂肪率の値が出ないこともよくあります。それら体重計、体脂肪計の不足を補うものとして、鏡の前で裸になってつぶさにチェックすることをおすすめします。ちょっと原始的な感じがしますが、この方法はかなり信頼度が高いです。